Om man känner att man inte får ut det man vill av sin träning, kan det vara en bra idé att hitta en kompis att börja träna med. Det finns nämligen flera fördelar med att träna tillsammans med en vän.

En av de mest omedelbara och uppenbara fördelarna är att man genom att träna tillsammans med någon annan blir tvingad att planera sin träning, och faktiskt hålla sig till planen. Är man själv är det lätt att tänka att man ska träna ”när man hinner” eller något annat vagt, vilket oftast resulterar i att träningen aldrig blir av. Om man ska träna med någon annan måste man istället bestämma en tid och plats för träningen och faktiskt dyka upp på tiden och platsen man har bestämt (om man inte vill vara en dålig vän).

Tränar man med någon man tycker om kommer det sannolikt inte heller att kännas lika tungt att ta sig till träningen, eftersom man kan se fram emot att träffa den personen. Dessutom kan man få hjälp med motivationen från sin vän, som kan peppa en när det känns tungt, och man själv kan peppa sin kompis i gengäld. Ytterligare en fördel med att träna tillsammans med en kompis är att man faktiskt får mer tid över i vardagen, i och med att man kombinerar träningen med socialt umgänge – istället för att lägga en timme på träning och en timme på att träffa kompisen, kan man slå två flugor i en smäll.

Rent träningsmässigt finns det också fördelar med att ha en kompis med sig i gymmet. De kan till exempel kontrollera att man håller rätt form i olika övningar, och passa en när man lyfter vikter. Dessutom kan kompisen kanske bidra med några nya övningar som man inte har provat förut. Det är alltid bra att träna så brett och varierat som möjligt, så om man känner att man har fastnat i en viss träningsrutin och alltid gör samma gamla övningar och set kan träning med en kompis vara det perfekta sättet att bryta sig ur rutinen och prova något nytt – kanske till och med en helt ny träningsform.

Vill man kan man också ge varandra ytterligare motivation att träna genom att sätta upp gemensamma träningsmål, och belöningar för när båda når målen. Kanske vill man åka på en resa tillsammans, gå på en oktoberfest, ta en spadag eller gå på en konsert med en artist som båda gillar? Om man har något att se fram emot tillsammans som kompisar kommer man sannolikt att peppa varandra ännu bättre.

Det finns dock inte bara fördelar med att träna med sina vänner. En nackdel som kan uppstå är till exempel att träningen blir mindre effektiv. Risken för detta är särskilt stor om man tränar med mycket nära vänner, då det är lätt att man börjar skämta och skoja bort träningen. Man bör därför överväga noga vilka vänner man tar med sig till gymmet eller träningspasset – de som är ens bästa vänner i övriga livet kanske inte är de bästa vännerna att träna tillsammans med.

PT står för personlig tränare, och det finns många fördelar med att anlita en professionell tränare att hjälpa en med ens träning – oavsett vilket stadium i sin träning man befinner sig i.

Om man är nybörjare kan en PT till exempel hjälpa till med att lägga upp ett träningsprogram som kommer att leda till att man uppnår målen med sin träning. Detta är en stor fördel, då det annars är lätt att man tar i för mycket eller för lite med sin träning, vilket antingen leder till att man inte får de resultat man vill ha, eller till att man överanstränger sig och därmed skadar sig.

Även om man har tränat i många år kan man också ha nytta av en PT:s hjälp. Kanske fick man till exempel en bra start på sin träning, men känner senare att man inte längre får samma resultat. En PT kan se över ens kost och träningsvanor, och avgöra vad som skulle behöva förändras för att träningen ska vara fortsatt lika effektiv. Det finns alltid små detaljer man kan förbättra för att göra vissa övningar jobbigare och för att ha en mer korrekt teknik, som ökar träningens effektivitet. Att anlita en PT efter att man har tränat en lång tid kan också handla om att man helt enkelt har tröttnat på att göra samma träningspass om och om igen, och vill ha hjälp med att få tips på nya övningar eller träningsmetoder. Alla behöver ju ny inspiration då och då för att känna sig motiverade. Av samma anledning – motivation – kan det vara bra att inte bara anlita en PT under ett eller några få pass, utan återkommande under en längre period. Genom att träffa en PT ett par gånger i månaden under ett år eller längre tid har man någon att ”stå till svars för” gällande sin träning, vilket gör att det kan vara lättare att hålla motivationen uppe och inte ge upp med träningen – för då måste man ju förklara sig för sin PT.

Om man tränar inför en tävling eller ett lopp är en PT också det perfekta sättet att förbereda sig, eftersom PT:n kan se till att träningen och kosten är optimerad för att man ska nå sin toppform lagom till loppet eller tävlingen. När man tränar så intensivt kan det också vara oumbärligt att ha en kunnig PT med sig som kan övervaka träningen, och se till att man håller rätt form för att undvika skador. Av samma anledning är det bra att ha en PT med sig när man är nybörjare, för att man ska lära sig rätt form från början.

En nackdel med att träna med en PT är dock att det är dyrt. Om man ändå tycker att fördelarna uppväger denna nackdel, kan man alltid kompensera för PT-kostnaderna genom att spara in pengar på andra sätt. Man kan till exempel försöka köpa så mycket som möjligt begagnat, som kläder, möbler och träningsredskap. Du kan enkelt söka efter alla dessa saker och mer på http://www.allaannonser.se/, där de flesta annonssidorna online finns samlade, så att du bara behöver göra en enda sökning. På det sättet kan du fortsätta träna med din PT utan dåligt samvete över kostnaden.