Vi har alla varit där. Försöker att utföra ett helt vanligt jobb men det verkar liksom som om hjärnan inte riktigt hänger med. Det finns dock ett sätt att träna upp koncentrationen på ett ganska enkelt sätt och det är genom god sömn och träning.

Att träna frigör endorfiner i hjärnan så att du känner dig gladare men om du tränar regelbundet så kommer du även att känna dig mer fokuserad på det du gör. Det betyder att om du har ett jobb som innebär att du måste aktivera hjärnan mer än vanligt så kan det vara en väldigt god idé att börja gymma eller springa ute i löpspåret. Du kanske är copywriter och känner att du får skrivkramp oftare än vanligt? Då är det dags att ta itu med konditionen. Till hjälp kan du även ta Cowrites verktyg på https://cowrite.com/sv/ som är ett utmärkt hjälpmedel när du behöver automatisk skrivhjälp.

Även du som är läkare, forskare eller advokat, ja till och med lärare – många yrken kräver stor koncentration. Med träning fyller du det tomrummet, åtminstone till en del.

Vilken träning är bäst?

Vilken träning lämpar sig bäst för att bli smart och för att känna sig yngre i sinnet? Ja, egentligen all träning men en kombination är det allra bästa. Träna styrka minst en gång i veckan, gärna två, och kör ett par cardiopass också. Men en typ av träning som är något av det viktigaste för både kropp och knopp är faktiskt vardagsmotionen.

• Med vardagsmotion menar vi att du ska ta trapporna istället för hissen när du går in i byggnader eller hemma hos dig.
• Att du ska gå eller cykla till arbetsplatsen.
• Att du gärna får bära tunga kassar då och då när du är och handlar istället för att be om hemleverans.
• Undvik att ta bilen för mycket.
• Städa bostaden grundligt då och då.
• Påta i trädgården och utför trädgårdsarbete som att beskära grenar, kratta löv, klippa gräset med mera.
• Gå ut och lek med ditt husdjur om du till exempel har hund. Även katter gillar lek inomhus. Passa även på att leka med barnen utomhus om du har barn.

Glöm inte vilan

Lika viktigt som det är med träning, lika viktigt är det också att vila mellan varven. Unna dig en stunds avkoppling varje dag och se till att du sover ordentligt. Om du tycker att du har stressat lite för mycket på sistone, boka in en spa-helg med tjejerna eller tappa upp ett mysigt bad med skum och levande ljus hemma.

Att träna regelbundet gör att du kan öka din muskelstyrka, stärka ditt hjärta, få en snygg kropp och minska risken att drabbas av diverse sjukdomar. Men det finns många andra fördelar med att träna. När du blir äldre blir du både klokare och tryggare i dig själv. Men även om det är många fördelar med att bli äldre finns det baksidor som att hyn förlorar sin spänst och att den oändliga orken sinar. Men du kan med enkla medel hindra åldrandets mindre roliga effekter på kroppen. Du kan med hjälp av träning få tiden att gå baklänges. Träning kan bland annat göra din hud fräschare och spänstigare. Om du vill få ett ännu bättre resultat i ansiktet och minska fina linjer och rynkor ska du använda bra hudvårdsprodukter. Ett tips är att testa Filorga som är ett märke som har väldigt bra anti-ageing-produkter. De har kommit fram till lösningar som bekämpar hudens åldrande på ett väldigt effektivt sätt. Det är högklassiga produkter som verkligen ger bra resultat. Bra produkter boostar huden lite extra.

Träning gör att din hud föryngras

Träning är ett mirakelmedel för din hälsa och ditt utseende. Du blir piggare och mycket mer klartänkt både för stunden och på längre sikt. När du tränar regelbundet får du mer ork att ta tag i saker som bara måste göras. När du tränar ökar blodflödet i kroppen, vilket är gynnsamt för huden men också för sexlusten. Träning gör att du känner dig finare och trivs bättre i din kropp, vilket bidrar till den ökade lusten till intimitet. Forskning har visat att människor som tränar i fyrtioårsåldern har en hud som påminner om hyn som 20-30-åringar har. Forskningens resultat tyder på att träningen sätter igång olika processer i kroppen som har väldigt bra effekt mot hudens åldrande.

Hållningen blir bättre med träning

När du tränar får du också en bättre hållning. När muskelmassan minskar och det sker förändringar i skelettet tar din hållning stryk. Men om du tränar och behåller din muskelmassa behåller du även din hållning. Träningen stärker även skelettet. När du har en god kroppskontroll och fin hållning uppfattas du som mycket yngre än vad du är. Med åldern stelnar kroppen men med regelbunden motion kan du hålla rörligheten i trim och fortsätta att vara mjuk i kroppen.

Sömnen förbättras med regelbunden träning

Träningen har goda effekter på sömnen och den är livsviktig för att kroppen ska kunna återhämta sig på bästa sätt. God sömn gör även underverk för utseendet. När åldern går uppåt sjunker ämnesomsättningen, vilket gör att du lättare lägger på dig några kilon men med träning kan du hålla vikten på en jämn nivå och magfettet under kontroll. Stress är dåligt för kroppen och träningen är ett bra verktyg att minska stressen. En joggingtur i skogen är som balsam för både kropp och själ. Endorfinerna som utsöndras när du tränar har dels en ångestdämpande effekt men också en avslappnande effekt.