Träna ergonomiskt och säkert

Träning är till för att förbättra och stärka kroppen och därför är det viktigt att man har kunskap om den träningsform som man utövar och att man tränar på rätt sätt. Detta gäller all typ av träning där kroppen behöver anstränga sig och felaktigheter kan orsaka stora, bestående problem.

En av de träningsformer som kräver mest ergonomi och säkerhet är styrketräning. Här lyfter man stora och tunga vikter, ibland över sitt huvud och det finns en stor risk att man kan råka illa ut. Att lyfta vikterna fel kan göra så att musklerna får ta en hel del stryk och detta orsakar även en dålig effekt på träningen. Vill det sig illa kan man skada sig så ordentligt att man inte kan träna på ett tag framöver, vilket gör resultaten av träningen ännu mer lidande.

På de allra flesta gym finns det instruktörer på plats som mer än gärna hjälper den som frågar. Se till att du är säker på den övning du ska utföra och att du inte väljer alldeles för tunga vikter.