Uncategorized

Utan hälsa är vi ingenting, lyder ett gammalt talesätt och det ligger verkligen något i det. Om man inte mår bra är det väldigt svårt att kunna göra eller njuta av särskilt mycket och därför är det så viktigt att man tar hand om sig själv inifrån och ut. Ät bra kost, ta hand om kroppen och själen, gör saker du mår bra av både fysiskt och psykiskt och se till att du lever livet. Om du bor i storstaden har du massor med alternativ och du kan lätt hitta allt ifrån roliga och intressanta utställningar och evenemang till tandläkare i Stockholm som ser till att gaddarna strålar lika mycket som dina ögon. Det går inte att betona nog hur viktigt det är med att känna sig stark och frisk och detta påverkar alla områden i livet.

Oavsett om man är ung eller gammal, svag eller stark så är löpning en av de absolut bästa motionsformerna och denna typ av rörelse uppmuntras av både läkare och psykologer. Man blir stark och slank och medan man springer hamnar man i samma sinnestillstånd som när man mediterar, vilket innebär en välkommen paus för våra stressade hjärnor. Om man känner sig lite tveksam inför att börja springa så finns det flera olika sätt att för komma igång med löpning utan att man blir skadad eller utsliten.

Steg ett: utrustning

Först och främst så bör man skaffa sig ett bra skydd till mobilen för att skydda den från fukt och regn. Man kan till också hitta speciella armband om man föredrar att låta mobilen sitta på armen medan man springer. Sedan kan man ladda ner sin favoritmusik liksom en bra löp-app som kommer att fungera som en personlig tränare under turerna. Efter det bör man också skaffa sig ett par riktigt bra löparskor då dessa är A och O om man vill undvika knä- och ledskador.

Steg två: spring och gå

Många nybörjare gör felet att börja springa för snabbt. Detta tröttar bara ut kroppen och tålamodet och det är därför viktigt att man tar det lugnt i början. Sätt ett mål på tre kilometer och börja med att gå och springa omväxlande – gå i två minuter och spring i en och repetera sedan detta under hela turen. Njut av din favoritmusik!

Steg tre: variera

Allteftersom du blir starkare och får bättre kondition kommer du att kunna springa längre och snabbare. Det är då viktigt att variera din träning så att kroppen inte vänjer sig, vilket ger sämre resultat. Kör en dag intensiv snabblöpning och en lugnare runda med längre distans. Du kan också springa i intervaller eller med vikter i händerna, och på så sätt maximerar du dina resultat och din uthållning.

Läs mer

Oavsett vad för slags träning det är man kör, så är det alltid viktigt att man rör på sig. Använder man inte sina muskler tillräcklig mycket så får man helt enkelt inte ut det vi faktiskt har kroppen till för, vilket är att använda den. I dag finns det många olika sorters träningar, men den mest populära är just styrketräning. Det är inte heller så konstigt egentligen, för styrketräning har med sig många olika fördelar för din hälsa och din kropp. Förutom att styrketräning bygger dina muskler, så skapar det också mer energi till dig i det långa loppet. Tränar du så förbränner du dessutom fett, vilket gör att din kropp mår bättre och att du ser bättre ut. Det är dock inte bara styrketräning som får dig och din hälsa att må så bra som möjligt, utan det är en blandning av träning, vad för mat man stoppar i sig och vad för fritidsintressen man faktiskt gör.

Styrketräning väljs före idrottsföreningar

Många människor i dag väljer idag oftare styrketräning än träning i idrottförening och det kan finnas flera orsaker till just varför. Idag har mer och mer människor valt att hellre göra sin egna sak än att arbeta med varandra i ett lag. Är man med i en idrottsförening så har man en mer gemenskap med idrottskompisarna, men det betyder inte att man kan hitta en sådan gemenskap på gymmet. Eftersom många istället väljer att gå på styrketräning så flockas det även dit fler och fler människor. Detta gör att personer med liknande intressen enklare träffas och blir vänner på så sätt. Även om styrketräning mestadels är en egensport, så finns även möjligheterna att man träffar nya människor även vid denna typ av träning. Du har dessutom ett större val på vad för slags muskler du behöver arbeta på, jämfört med sporter som mestadels fokuserar på speciella delar av din kropp. Tränar du på gym kan du välja ut de maskiner som specificerar sig på just den kroppsdelen och just den muskeln du vill träna upp.

Viktigt att ha balans i träningen

När man tränar är det också viktigt att man faktiskt tränar tillräckligt ofta, men inte för ofta. Tränar man för mycket så tar hälsan också stryk och kroppen kan bli stressad. Det kan dock vara väldigt skönt att få en bra träningsrutin, speciellt om man hittar en balans som passar just dig och din livsstil. Det finns många positiva saker med ett härligt träningspass. Efter gympasset känner man sig dessutom extra fräsch, speciellt när man fått träna och pumpa upp musklerna under ett hårt pass. Efter en lång, härlig dusch och klär man på sig en snygg skjorta från lyle and scott, ja då är man sedan redo för kvällen! En positiv sak med att träna på gym är dessutom att man inte behöver spendera alldeles för många timmar på träningen, utan att man istället väljer att träna tungt men under en kortare period. Detta gör att du får mer tid över till dina andra favoritsysslor!

Läs mer