Hade planerat att sova ut lite idag men kunde inte somna om efter Deivid gick upp så det var bara att kliva upp. Var inte alls laddad för träning idag så jag åt frukosten i lugn och ro. Men som det faktiskt ofta är så kändes det mkt bättre så fort jag var på gymmet. Körde ben idag och här är mitt tips på ett effektivt benpass..
Knäböj –
20 rep endast stång
8 rep 6 set med tung vikt
1 set så många du orkar med tung vikt
Sumoböj -
20 rep endast stång
8 rep 6 set med tung vikt
1 set så många du orkar med tung vikt
Raka marklyft -
20 rep endast stång
8 rep 6 set med tung vikt
Benpress -
12 rep 6 set med tung vikt
Avsluta med 20min cykel för att svettas ut det sista 
Hem och åt lunch sen iväg till jobbet!
