Ni hänger väl med?!
Sådär mina vänner … Detta blir det sista inlägget jag skriver här. Känns lite sorgligt, men jag är ju på väg mot något nytt, en alldeles egen sida som jag kan styra precis som jag vill! 
Hoppas ni hänger med!
Igår va det fredag och fredgsmys… Jag och Sofia åt ”Jello” och tittade på den svenska rysaren Försvunnen. Bara att konstatera att vi svenskar inte kan göra skräckfilmer! Helt ok, men ingen WOW upplevelse direkt. Vill man ha skräck ska det vara amerikanskt.
Ipren goes pink Så söt du är älskling!
Sofia stannade här över natten, vilket var skönt då jag hade en tuff natt med massa tankar som snurrade. Jag väckte inte det stackars livet, men vetskapen att hon fanns här hjorde mig lite lugnare! Tack mitt hjärta!
Imorse blev jag hämtad av Felix redan 06.00 och vi tog en tur runt ett isigt Djurgården. Vi avslutade det hela med frukost buffé på Hasselbacken, så gott! Åt nog lite väl mycket då jag fortfarande känner mig mätt, haha:)
Nu är min kära mor här och jag sitter här och känner efter om jag klarar att gå iväg till gymmet och dra av ett benpass?? Blir isf benpass nr 2 för veckan. Kan vara så att jag är lite för mätt..ska ge det 10 min till… Kl 17 skall jag infinna mig hos P-a och Petra och vi ska käka middag och titta på Gladiatorerna. Felix ska ta med chesecake, CANT WAIT! Råkar vara något av det bästa jag vet 
Tror att vi kommer få en kanonmysig kväll!
”om kroppen själv får välja”
Imorse landade vikten på 50,2. Vilket är 4 kg över tävlingsvikt. Kommer nog att ha fritt denna Lördag och även nästa innan jag stryper mina ”fridagar” helt! Tänker inte vara klar så långt i förväg denna gång!
Ha en underbar Lördagkväll!
Josefin
Ledig 1 av 21, känns bra!?
Nog kan man lura sig själv alltid! Klockan ringde 04:30 imorse och jag studsade upp ur sängen och kände mig så himla pigg! Observera att jag somnade vid 00:30 då jag var helt speedad igår kväll.
Allt gick i en jädrans fart och ca 40 min senare satt jag i bilen på väg till gymmet. Väl på gymmet satte jag mig på min kära ”sittcykel” för att avverka dagens cardio á 60 min. Halvägs in på min cykeltur hände nåt.. jag blev alldeles yr och illamånde och kände knappt mina ben!? Tänkte för mig själv; Nu får du ta och skärpa dig! Hur vek är du egentligen? Klarar du inte ens 30 min på en cykel? Med dem tankarna i huvudet lyckades jag på något vis cykla vidare och efter dryga 2 min avtog känslan. Huh??? Nu undrar ju jag…Vad hände? En stund ställde jag mig faktiskt frågan om det är denna känsla man upplever precis innan man dör? haha
Jag är nu inne på arbetsdag nr 12. Två dagar kvar innan jag får ledigt en dag för att sedan gå på och jobba yttligare 8 dagar på raken. Varför gör jag då detta? Jo för att jag älskar mitt jobb! Att vara på Megastore gör mig lycklig. När man har denna känslan blir det betydligt svårare att säga nej till att jobba även om man kanske borde göra det ibland! Nu börjar jag även se en stor chans till att utvecklas inom företaget Hoppas!
Det negativa med att jobba såhär mycket är att det utöver jobb och träning liksom inte blir någon tid över för annat. Så förlåt min älskade familj och mina underbara vänner, ill make it up to you!
hade ett långt telefonsamtal med en gammal bekant igår om allt och ingenting. När jag berättade om min arbetssituation ifrågasatte han huruvida detta var ett sätt för mig att fly från problem? Genom att ständigt jobba slippa känna efter? Kan verkligen säga att jag fick mig en tankeställare! Dock har jag aldrig sett det så då jag tycker om att gå till jobbet. Hmm…”so far so good” i alla fall!
Idag har jag världens träningsvärk efter mitt benpass igår, och jag bara njuter! Har fått till två så oerhört bra träningspass denna vecka, känns så jävla bra! Blir liksom lycklig när träningen flyter. Vilodag idag, alltså ingen styrka bara cardio. Bäst så då jag jobbar dubbelt idag, först gymmet sen budo. Bara att köra
Nu sitter jag bara och längtar till Lördag då jag ska laga mat tillsammans med min ”adoptiv” familj Ja, det känns faktiskt så! Dessa underbara människor sprang rakt in i mitt hjärta och är där för att stanna! Pratar givetvis om P-A, Petra och Felix! Deras två riktiga söner är såklart givna deltagare dem med!
Väntar med spänning på att min egna sida ska bli klar! Mina fantastiska sponsorer BMR håller nämligen på att fixar så att jag ska få mitt alldeles egna tillhåll här på webben Vilket gäng jag hamnat i, Tack Binais!
Josefin
YOUR inspiration MY motivation!
Jag får så fantastiskt mycket mail och kommentarer där ni berättar hur jag inspirerar er!
Förstår ni hur häftigt det är att höra att man är anledningen till att någon gått ner dem där onödiga extrakilona? Eller hur ofattbart det känns att någon gör dem där två extra repetitionerna för att dem har en bild av mig i huvudet?! Givetvis gör jag detta främst för min egen skull, men det är allt sånt här som hjälper mig igenom mina svackor och får mig att ständigt ge lite MER!
Jag lovar att jag ska försöka göra mitt bästa för att fortsätta inspirera! Och jag hoppas verkligen att ni vill följa med på min resa detta året. Har på känn att stora saker kommer att hända. Efter denna tröga start på året kan det bara bli bättre och det är så mycket kul som väntar!
Denna helgen passerade snabbt, och jag jobbade mig igenom den. Har haft riktigt mycket att göra på Budo i helgen och jag förstår inte var folk får pengar ifrån? Trodde alla hade det like kämpigt med ekonomin i Januari? Igår fick ett biobesök sätta punkt för helgen. Det blev ”Hamilton”. Då jag inte hade några som helst förväntningar på filmen tyckte jag att den var riktigt bra! Sedan är ju Persbrandt en av mina storfavoriter. Bra skådespelare och väldigt härlig att vila ögonen på!
I Nationens intresse, och även i mitt
Måndag och ny vecka. Dieten fortsätter och träningen rullar på! Idag blir det ett bröst/triceps pass innan jobbet. Måste få lite ordning på mina ynkliga triceps!
Må bäst!
Josefin
Det är ju så förbannat dyrt att må dåligt!
Nu har jag bestämt att det ska bli slut dessa halvsorgliga ”tyckasyndommigsjälv” inläggen! Dessutom har jag inte råd att gå rund och deppa. Normalt sett om jag känner mig nere av någon anledning, vad gör jag då? Jo jag tröstäter! Men nu är jag på diet så det är liksom inte ett alternativ… Så vad gör Josefin då? Jo hon shoppar såklart
I onsdags skulle ju jag och Sofia titta på soffa till henne och Joakim. Vad hände? Jag kom hem med ett nytt soffbord som jag impulsköpte, haha. Visserligen va det riktigt snyggt, men ändå! Detta är bara så typiskt mig, och något jag verkligen måste sluta med!
Men visst blev det rätt bra ändå??
Igår va jag även och hämtade ut ett stort paket ”lycka”! Mina underbara sponsorer Better Bodies hade skickat mina nya kläder Så mycket snygga kläder och jag kände mig som ett litet barn på julafton. Igår invigde jag mina camotigts! Trots att det ör 3/4 dels längd på dem så kan man ju liksom lösa det med knästrumpor, smart va
Bara älskar dem!
Kommer även att mysa i denna underbara hoodie!
Jag får extremt mycket frågor om hur min diet ser ut, alltså hur jag äter. Anledningen till att jag faktiskt inte skriver så mycket om det är att min diet är anpassad efter mig och ingen annan. Det som funkar för mig behöver inte funka för dig! Men eftersom ni gärna vill veta så kommer jag nu att punkta upp min dag hör nedan. Kommer dock inte skriva mängd, ok?
Vaknar, morgoncardio! (Duramax aminosyror+ l-carnitin, Tartarus fettförbrännare)
FRUKOST; Havregrynsgröt + 30 gram Protelux(protein) vitaminer/mineraler, omega-3, kre-alkalyn
MELLIS 1; 30 gram Protelux + minikeso
LUNCH; Kyckling + Ris el potatis
MELLIS 2; 30 gram Protelux + minikeso (cal-mag)
MIDDAG; Kyckling + Ris el potatis
1 h innan ”kvällsdrinken” ZMA, omega-3
KVÄLLSMÅL; 30 gram Protelux, Godnatt!
(Duramax innan träning, efter träning Duramax, Protelux och riskakor)
Detta är mitt matschema just nu, så som jag själv satt upp det! Men om ett par veckor kommer ju min käre coach styra min kost. Skulle gissa på torsk, gurka och potatis . Det tillkommer även en del tillskott. Hoppas ni känner er skapligt nöjda med detta!
Några timmars jobb kvar innan Jag tar fredagkväll! Kan bli en sväng hem till min kära mor i Uppsala faktiskt. Både Lördag och Söndag blir det jobb för min del. Gör inget annat just nu känns det som:) tur att man trivs på jobbet!
Josefin
”Sittcykeln” Inte bara för kärringar!
Trodde ni verkligen att jag skulle vila?? Nej, inte jag heller
När skador eller problem dyker upp brukar det oftast finnas ett eller annat sätt att gå runt dem. Problemen på det känslomässiga planet tycks jag ha lite svårare att ”gå runt” men tids nog…
För att återgå till min hälsena så är den fortfarande trasig, och nu gör den faktiskt riktigt jävla ont kan jag säga! Promenader är inte att tänka på då jag uinte ens kan ha skor! Eller jo, UGGs..men dem könns inte som dem ultimata PW dojjorna direkt, haha. Minsta lilla tryck på hälsenan får mig att vilja gråta! Men vad gör jag då åt detta problem? Till att börja med smörjer jag in med Ipren salva 3 gånger om dagen i hopp om att skadan är ganska lindrig och det ska räcka! Sedan måste jag ju få köra min cardio, vila från den är inte ett alternativ! Jag ska ju faktiskt upp på scen igen till våren och då ska formen vara topp.
Ni vet den där ”sittcykeln”? Just precis..den med ryggstöd som ingen använder. Och om någon anväder den är det oftast gamla kärringar. Inte nu längre! Den har faktiskt gått och blivit MIN nya ”morgonkompis”. Jag hatar verkligen att cykla, kan vara det värsta jag vet i cardioväg faktiskt. Tycker att benen blir alldeles stumma och sen får jag så fruktansvärt ont i rumpan, hehe
För att skona mina ben från promenader och slitage under min 3 veckor långa offseason fick jag faktiskt tipset om ”sittcykeln” från en bekant. Jag va jäkligt skeptisk i början men jag tänkte att, kan han med att sätta sig på den kan jag också! Och nu cyklar jag på den varje morgon och tycker det känns riktigt bra! Skäms inte det minsta! Dessutom är den betydligt mer skonsam mot kroppen än vad en vanlig cykel är. TESTA!!
”Recumbent” cykeln som den egentligen heter!
Självklart saknar jag mina promenader, men förhoppningsvis kan jag gå snart igen! Annars flyter allt på måste jag säga! Kör fortfarande på ganska strikt diet i veckorna och unnar mig lite på helgen. Kroppen släpper fett och vätska och det känns bra. Nu är ju även P-A inkoplad så vi ska ses snart och göra upplägget dem sista 10 veckorna fram till tävling! Längtar såå till att stå på scenen igen!
Idag ska jobbas fram till 14.00. Sen ska jag och Sofia ha lite kvalitetstid! Har varit mycket för oss bägge på senaste och även om vi ses i stortsett varje dag är det alltid jobb eller träningsrelaterat. Men inte idag, vi har ett mission
Ni missar väl inte att klicka in på www.betterbodies.se och spana in allt snyggt!? Massa snygga nyheter och gamla favoriter!
Smider bikiniplaner i huvudet just nu! Denna gång ska jag och Anita hitta på något ännu bättre:) Denna gång pratar vi FÄRG kan jag säga…
ha en fin Onsdag mina vänner!
Josefin
Förbannade hälsena!
Japp, nu säger den ifrån på allvar!! Jag får nog skylla mig själv då jag envisats med att gå mina promenader trots smärtorna 
. Så nu sitter jag här med en trasig hälsena på höger fot och något som verkar vara en nervskada på vänster, FAN!! Det räcker med skit nu! Antar att det bara är att lyssna på kroppens signaler…
Jag lyckades i alla fall koppla av ordentligt denna helg! I Fredags blev det MASSSA mat och även några glas Har ju inte druckit på hur länge som helst så jag tog det lite försiktigt och drack långsamt och med måtta. Lite vin och ett par drinkar så var jag alldeles lagom! Det var en otroligt lyckad kväll med mycket skratt i sällskap av goda vänner.
Lördagen startade jag med en härlig morgonpromenad i det underbara vädret! Trodde jag skulle må betydligt sämre med tanke på fredagskvällen men kroppen verkade ha tagit det bra! Sedan blev det ett besök på husdjursmässan bland alla söta små reptiler, hundar, katter, marsvin, kaniner, hamstrar och tom hästar!
På kvällen började fredagskvällen komma ifatt mig och det blev att tillbringa kvällen i soffan tittandes på GLADIATORERNA. Riktigt kul att se vänner och bekanta ta sig an utmanarna! Hoppas verkligen att det blir en succé
Igår blev det en lång runda runt Djurgården tillsammans med Sofia och Marina. Sen kom Söndagsångesten och knackade på dörren. Alla negativa tankar kom tillbaka och jag kände mig alldeles tung i kroppen. Till slut lyckades jag skingra tankarna och begav mig till Delta för ett ryggpass med Sofia. Lyckades få till ett riktigt bra pass faktiskt och kände mig lite gladare!
Kände inte riktigt för att vara ensam igår så jag begav mig hem till Uppsala och sedan ut till stallet. Kotten lyckas alltid få mig på bättre humör. Jag älskar verkligen den lilla krabaten och jag känner äda ner i stortån att det är ömsesidigt! Mannen i mitt liv! Efter stallet blev det filmmys med min kära mamma.
Fick även ett litet USB minne av Sofia som Felix varit inne och lämnat på jobbet. Massa bilder från tävlingen! Blev lite glad när jag när jag åter igen fick tänka på den dagen, en av dem bästa dagarna i mitt liv!
Blir alldeles varm i kroppen när jag tänker på dessa underbara människor!
Nu är det dags att starta denna arbetsvecka! Ska strax hoppa in i bilen och bege mig tillbaka till Stockholm. Måste hinna dra av ett bröstpass innan jobbet med!
Josefin
Startar ledigheten med ett benpass!
Imorse var det allt lite Bambi varning på morgonpromenaden! Men det gick bra och jag kom hem i en del .
Nu ska jag göra ett megaröj i min lägenhet då det ser ut som ett mindre inferno! Tyvärr så blir det ju så när man i stort sett bara är hemma och vänder om dagarna.
Ska ta mig ut till Megastore en sväng och se hur det går för mina kära kollegor. Vi håller ju på att strukturera om massa i butiken, kommer bli super när det är färdigt. Butiken kommer bli betydligt mer lättjobbad framöver. Ni har väl inte missat att vi nu har våra favoritprodukter från BMR i sortimentet?!
Skulle aldrig kunna leva utan mina aminosyror! DURAMAX är en grym produkt och smaken är helt underbar Kika in på Megastore innan dem tar slut…igen…
Tänkte att jag skulle dra till med ett benass idag med. Andra benpasset för veckan vänner! Faktum är att jag nästan tycker att benpassen är lite roliga sedan jag fick detta nya upplägg av Micke. Han har verkligen anpassat upplägget för mig och det känns, både i kropp och knopp!
Som jag ssagt tidigare kommer jag ju inte hinna växa något till min nästa tävlingssatsning, men kanske att en liten förbättring kan ske!
Ha nu en underbar helg mina vänner, det ska jag ha! Stort fokus på välmående och positivt tänkande!
Josefin
”What doesnt kill you makes you stronger”..Borde nog satsa på styrkelyft då!
Efter Luciapokalen satte karusellen igång…så mycket som hände i mitt liv! Bara massa positivt på alla plan och jag var så LYCKLIG! Sådär äckligt lycklig att jag bara väntade på att någon skulle nypa mig. När jag är sådär lycklig och allt bara går min väg kommer jag alltid på mig själv att tänka, när kommer bakslaget?
Mycke riktigt…efter att ha gått runt där på mina rosa små rosa moln i några veckor hände det. Det ena efter det andra! Tänker inte bli så djup att jag går in på detalj, men sista veckorna har varit riktigt tuffa.
När svårigheterna kommer så tätt in på varann hinner man liksom inte resa sig och samla ny kraft emellan, utan man känner hur all energi och styrka sakta försvinner. När det sista stora nederlaget nu stod för dörren fan jag mig själv i en situation där jag va helt slut och det ända jag kunde göra var att gråta och gråta lite till… Faktum är att jag faktiskt ifrågasatte huruvida jag skulle orka tävla i vår, och sent igår kväll hade jag bestämt mig för att tävlingen fick vänta. Det fanns ingen motivation ingen ork.
Idag när jag stod i köket på jobbet och petade i min keso ringde P-A, världens bästa P-A! Lustigt hur vissa människor kan ha en sådan positiv inverkan på oss!? I samma stund som jag hörde hans röst försvann alla tvivel! Vad sysslar jag med? Tänkte jag på fullaste allvar ge upp min tävlingssatsning? NEJ!! Klart att jag ska tävla! Och jag ska satsa satan mina vänner! Ingen eller inget ska stå i vägen för min dröm, för min chans att lyckas med det jag brinner för!
Såå…med P-A med på tåget och lite styrkeord från Sofia lyckades jag någonstans gaska upp mig! Jag är så mycket starkare än såhär, jag vet ju det. Nu blir det inga fler tårar inga fler sömnlösa nätter. Det är färdigältat!! Dags för mig att skaka av mig dessa bekymmer och gå vidare!
I helgen kommer även en god vän på besök. Förhoppningsvis med ett stort lass positiv energi! Jag har lovat mig själv och honom att helgens tema ska vara AVKOPPLNG! Till och ed unna mig lite gott i helgen Känner faktiskt att jag kan göra det med gott samvete efter dagens samtal med P-A. Jag vet att han får ordning på mig, haha!
Så vad vill jag ha sagt med detta dystra inlägg?? Jo..vi kommer alltid att stöta på motgångar, alltid stöta på hinder vi på ett eller annat sätt måste ta oss över. Våga bryt ihop, våga gråta, skrika. Gör i pricip det du känner att du måste! Vi är så mycket starkare än vad vi tror. Jag ska inte ljuga och säga att allt vände på en dag och nu är allt ”hunkydory” igen. Men det ser bra mycket ljusare ut och jag vet att om ett par veckor kommer det enda spåret av denna tunga period vara ett extra lager skinn på min näsa!
Josefin
Nytt år som startas med diet!
Javisst… dietdags igen mina vänner! Idag startade jag med att skärpa till kosten ordentligt! Slut på småätandet och allt kommer nu att vägas och mätasmed omsorg. Dem 3 kommande veckorna kommer jag fortfarande att ligga något ”högre” i kcal intag för att sedan dem sista 8 veckorna verkligen köra stenhårt och då även koppla in min kära coach P-A! Appropå det måste jag kanske ringa och berätta det för honom, hihi
Annas har jag knappt hunnit reagera på att det blivit ett nytt år. Ha haft så himla mycket att stå i så dagarna har bara gått i ett. Fick i alla fall fira Nyårsafton med min älskade mormor och morfar! Mamma fanns också på plats såklart! Min underbara, älskade lilla familj som betyder så oerhört mycket för mig.
Några nyårslöften har jag ine avlagt i år. Eller jo..ett till mig själv! Sluta lägga energi på att finna kärleken!! Nu ger jag upp..detta må låta aningen bittert men jag börjar liksom ledsna på min ständiga otur på detta område. Därför har jag insett att det är lika bra att lägga ner och fokusera på sig själv! Och skulle drömprinsen mot all förmodan dyka upp så kanske jag då känner mig mogen att omvärdera
Kommer ändå ha fullt sjå med diet, jobb och tävling! Känner på mig att detta kommer att bli ett extremt händelserikt år med massa möjligheter, och jag ska då se till att ta vara på allt!
Nytt år innebär även nyheter från Better Bodies! Så himla mycket snyggt. Känns underbart att veta att man kan klä sig snyggt på gymmet även detta år;)
Älskar denna tröja! Och nu har den dessutom kommit i ROSA, vilken lycka!
http://se.betterbodies.se/womens/longsleeve-jackets/women-s-flex-l-s-hot-pink/
MUST HAVE!! Om man nu kan bli kär i ett klädesplagg blev jag det Dessa byxor är en ”limited edition” så passa på!
http://se.betterbodies.se/womens/pants/camo-tights/
Även en hel del gamla favoriter i massa nya fräscha färger. Följ länkarna och hitta era favoriter, grymma kläder med bästa passform!
Tycker att dem flesta gjort inlägg som sammanfattat det gångna året.. men jag skippa det och blickar istället framåt! Detta år ska jag gör allt lite bättre än vad jag gjorde förra året, det är målet!
Dags att hoppa ner i sängen. Imornbitti är det dags att ge sig ut på morgonpromenad! Tänk att jag hann sakna mina promenader så mycket under min drygt 2 veckor långa ”off season”?!
God fortsättning allesammans!
Josefin
Man är ju inte mer än kvinna…
Idag har jag varit ledig! Ja ni hörde LEDIG!! Startade dgen med en morgonpromenad, helt underbart när det är så friskt i luften. Såg sjukt rolig ut med alla mina lager kläder, men vem bryr sig?
Jag avslutade rundan med att kila in en sväng på gymmet och köra lite mge, blev 3 olika övnigar a 3 x 8. Sedan hastade jag hem för att göra mig iordning för frisörbesök hos Dessan, dags att ta ur löshåret Det är verkligen psykist jobbigt när man tar bort det och kvar blir en liten råttsvans!
Dessan gjorde ett kanonjobb som vanligt, men nog passar jag bättre i det långa?!
Efter hårfix blev det shopping med min älskade mamma! Så underbart att ha en heldag ihop och kunna käka luch, fika och allt sånt där mys vi inte gjorde under min diet!
Sen var det ju det här med shoppingen…jag ska inte shoppa, jag ska SPARA! Men shoppingalen som man är så blev det ju några saker ändå, oops Intalar mig själv att jag var värd det! Tror dem flesta kvinnor där ute känner igen sig, el?
Fick även en försenad födelsedagspresent av mamma i form av en underbar Marc Jacobs plånbock, älskar deras grejer!
Plånbok, stövletter och lite ”Bling Bling”
Imorn är det Nyårsafton, överskattad skitdag om jag får säga det själv! Kommer att starta dagen med ett benpass. Efter det väntas jobb på Budo mellan 10-14.
Kvällen kommer att spenderas i Uppsala hemma hos mormor och morfar. Har lovat att laga en god middag till dem. Kan gå hur som helst då jag inte är någon mästare i kökt direkt, haha
Nu är klockan mycket och jag måste sussa! Ska få till ett grymt benpass som avslutning på detta året, Jajjemen!!
Kram Josefin
